Lär dig allt om Hälsokost

Här kan du hitta djupgående information om hälsokost. Vi skriver om allt från vitaminer & mineraler till oljor och pulver.

Att träna regelbundet och leva hälsosamt är något som många människor strävar efter. Det innefattar även hälsokost. För det finns som bekant nyttiga och mindre nyttiga alternativ att fylla kyl, frys och skafferi med.

Så kallad hälsokost, eller hälsomat om man så vill, är kort och gott livsmedel som på olika sätt anses främja hälsan. Faktum är att det finns väldigt stränga regler kring hälsokost och vad som får skrivas i samband med exempelvis marknadsföring beträffande sådana livsmedel. Dessutom får hälsokost inte heller förväxlas med det som benämns som naturläkemedel.

Vad du stoppar i dig påverkar så klart hur du mår – men även ditt utseende påverkas. Det är en ekvation som alla kan vara överens om. Stoppar du i dig för mycket socker och fet mat kommer du att gå upp i vikt och det kan dessutom innebära en förhöjd risk att du drabbas av sjukdomar så som fetma, hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes för att nämna några exempel.

Hälsokost – olika för olika personer

Vad som räknas som hälsokost kan faktiskt variera från person till person. Vissa anser att det handlar om att äta ekologiskt med mycket frukt och grönt medan andra ser hälsokost som en kost som innefattar olika sorters kosttillskott. Beroende på vilken sorts träning man ägnar sig åt kan kosten också behöva justeras för att räknas som hälsokost – tung styrketräning kräver bland annat en hel del protein. Likaså finns det en rad olika dieter att följa i dag som då också anses som hälsokost. Men det finns så klart vissa livsmedel och råvaror som är mer nyttiga än andra och det är allmänt känt.

En sund kosthållning är A och O

Även om vi människor är olika till sättet och ser olika ut kräver våra kroppar liknande näringsämnen för att allting ska fungera inuti. Med en sund kost kommer du att må bättre. Genom att justera kosten påverkas du mer än du tror! Nedan får du veta mer om tre av de absolut viktigaste delarna för en bättre kost och hälsa.

  • Fet fisk: I Sverige äter majoriteten med stor sannolikhet för lite fisk. Faktum är att det rekommenderas att du ska äta fet fisk i alla fall tre gånger i veckan. Det finns flera anledningar till att fet fisk ingår i kategorin med hälsokost. Bland annat för att fisken innehåller omega 3 som är otroligt nyttigt men även de essentiella fettsyrorna EPA och DHA. Detta är ämnen som kroppen inte har möjlighet att producera tillräckligt av på egen hand och därför krävs det att du får i dig det via kosten. Fettsyrorna som den feta fisken bidrar med hjälper hjärtat att fungera – men även hjärnan. Under vintern får du i dig mer vitamin D via fisken också. Känner du på dig att du inte får i dig tillräckligt med fet fisk är det en god idé att komplettera din kost med omega 3 i kapselform.
  • Kostfiber: Just kostfiber finns främst i olika sorters fullkornsprodukter men även i frukt och grönsaker. Kostfiber kan ligga kvar i mag- och tarmkanalen som ger en bättre mättnadskänsla och en mer jämn blodsockernivå. En annan positiv egenskap som kostfiber bidrar med i kroppen är att det sänker det skadliga kolesterolet. Även här finns det en möjlighet att köpa så kallade fibertillskott i kapslar.
  • Vitaminer och mineraler: Något som också är en given komponent inom hälsokost är så klart vitaminer och mineraler. Det är inte lätt att hålla koll på innehållet i alla råvaror – men något du kan gå efter är att grönsaker som är väldigt färgglada innehåller flest mineraler och vitaminer. Dessvärre är det inte ovanligt att många av oss slarvar med att köpa hem dem! Du behöver bland annat frukt och grönt för dess antioxidanter. Känner du på dig att du inte får i dig tillräckligt kan du köpa någon form av multivitamintablett som du tar dagligen.

Köp din hälsokost på nätet

Som du kanske ser så kräver kosten en del planering för att du ska köpa hem det som din kropp verkligen behöver. Men ibland räcker det inte och du kan behöva köpa olika kosttillskott. I dag finns det ett flertal butiker på nätet som erbjuder just detta oavsett om du behöver mer vitaminer, kostfiber, omega 3 eller liknande. Det kan också vara vettigt att kontakta kundtjänsten som finns tillgänglig om du har några frågor om vilka tillskott du kan tänkas behöva anpassat efter din livsstil för att du ska kunna njuta av en hälsokost.